Fyspass 1 v1

Svara "kommer" på kallelsen när ni utfört passet så tränarna vet.

******

HIIT/Tabata

Övning i 25 s - vila 10 s mellan
5 övningar totalt. 18:30 min
Vi bygger på med en övning varje varv.

Varv 1: Knäböj 25 s vila 10 (övningsbyte)

Varv 2: Knäböj + Planka med axelklapp

Varv 3: Knäböj + Planka med axelklapp + Burpee

Varv 4: Knäböj + Planka med axelklapp + Burpee + utfall åt sidan

Varv 5: Knäböj + Planka med axelklapp + Burpee + utfall åt sidan + Skridskohopp

1 min vila

Från början - alla övningar i omvänd ordning. Sedan plocka bort en övning per varv

Varv 6: Skridskohopp + utfall åt sidan + Burpee + planka med axelklapp + knäböj

Varv 7: Skridskohopp + utfall åt sidan + Burpee + planka med axelklapp

Varv 8: Skridskohopp + utfall åt sidan + Burpee

Varv 9: Skridskohopp + utfall åt sidan

Varv 10: Skridskohopp

Magdödare efter 6 övningar (valfria) jobba 45 s vila 15 s.